Download gratis e-book 'Hoe je faalangst binnen 10 seconden bespreekbaar maakt'
Maak faalangst bespreekbaarToegang

Page content

Wat is overprikkeling en hoe herken je het? (HSP)

Wat is overprikkeling en hoe herken je het? (HSP)

Wat is overprikkeling?

Ongeveer vijftien tot twintig procent van de bevolking is hooggevoelig of hoogsensitief. Dit betekent dat deze mensen (en dieren ook) een veel gevoeliger zenuwstelsel hebben en binnengekomen prikkels uitgebreider en nauwkeuriger verwerken in hun hersenen dan minder sensitieve mensen.
Dit is niet beter of slechter, het is gewoon zo. Twintig procent is overigens een veel te hoog percentage om te spreken over een afwijking. Hooggevoeligheid is normaal en hoort er gewoon bij!

Overprikkeling en onderprikkeling

Of je nu wel of niet hooggevoelig bent, je voelt je het beste en je presteert het beste als je niet teveel en niet te weinig geprikkeld bent. Als je te weinig geprikkeld bent, onderprikkeld, verveel je, ben je duf en niet efficiënt.

Als je teveel geprikkeld bent, overprikkeld, dan is je zenuwstelsel overbelast en kun je de binnengekomen prikkels niet goed meer verwerken. Je kunt niet goed meer nadenken en je hebt geen grip meer op je lichaam. Alle prikkels komen ‘harder’ binnen.
Het optimale prikkelingsniveau ligt ergens tussen onderprikkeling en overprikkeling in.

Overprikkeling is niet typisch iets voor HSP. HSP raken alleen veel eerder overprikkeld dan minder sensitieve mensen.

Waardoor raak je overprikkeld?

Dit is voor iedereen anders! Toch zullen de meeste HSP en HSK (hoogsensitieve kinderen) overprikkeld raken door deze prikkels die via de zintuigen, en dus van buiten, binnenkomen:

  • overprikkeld door kouHarde geluiden (bijvoorbeeld harde sirenes)
  • Drukte
  • Fel licht
  • Sterke geuren
  • Grove weefsels
  • Cafeïne
  • Hoge of lage temperatuur
  • Gewelddadige films

Je kunt ook overprikkeld raken door prikkels die van binnen komen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Het gevoel dat je te veel moet doen in korte tijd
  • Als er iemand op je vingers kijkt wanneer je moet presteren
  • (Onverwerkte) Emoties
  • Als anderen teveel van je verwachten
  • Het onbewust verlagen van je frequentie (je past je onbewust aan aan de mensen in je omgeving die niet hooggevoelig zijn en vaak een andere frequentie hebben)

overprikkeld te weinig tijd

Hoe uit overprikkeling zich?

  • Snel geïrriteerd
  • Ongeduldig
  • Moe
  • Hoofdpijn
  • Vermindering van concentratie
  • Niets meer kunnen verdragen
  • Gespannenheid

Korte termijn en lange termijn overprikkeling

Er bestaan twee soorten overprikkeling.overprikkeling door drukte

  1. Korte termijn overprikkeling: je bent op een zaterdag al een paar uur in de stad en wilt nu echt naar huis. Je bent moe, hebt hoofdpijn, je hebt last van de drukte en al die mensen om je heen. Als je thuis bent, neem je rust en de overprikkeling verdwijnt na een tijdje.
  2. Lange termijn overprikkeling: je hebt, onbewust, een levenspatroon ontwikkeld dat niet goed voor je is en hebt te lang blootgestaan aan allerlei prikkels en je hebt deze niet kunnen verwerken. Je bent als het ware chronisch overprikkeld. Er is onvoldoende rust en ruimte om alle prikkels te verwerken.
    Als gevolg hiervan kun je bijvoorbeeld een burn-out krijgen, verslavingen ontwikkelen, ziek worden, last krijgen van stemmingswisselingen en wellicht nog andere nare klachten.

Herken je jezelf hierin? Neem dan contact op met je huisarts en onderzoek wat je kunt doen!

Wat te doen bij overprikkeling?

Hier lees je vijf tips!

(Bron: Hoogsensitieve personen, hoe blijf je overeind in een wereld die je overweldigd, Elaine Aron, 2002 Uitgeverij Archipel.)

Kindercoach? Krijg direct gratis toegang en ontdek ook de snelste & makkelijkste manier om de oorzaak van faalangst bij kinderen te ontdekken.
Vul je naam en e-mailadres in en ontvang het gratis e-book
Wij hebben ook een hekel aan spam
    Een berichtje vind ik hartstikke leuk!

    Comment Section

    0 reacties op “Wat is overprikkeling en hoe herken je het? (HSP)

    Plaats een reactie


    *