Download gratis e-book 'Hoe je faalangst binnen 10 seconden bespreekbaar maakt'
Maak faalangst bespreekbaarToegang

Page content

Stop met piekeren, zing een mantra!

Stop met piekeren, zing een mantra!

Piekeren. Iedereen piekert weleens. Kinderen ook! Vaak zijn de gevoelige kinderen echte piekeraars.. Gedachten blijven maar in kringetjes ronddraaien zonder dat hij/zij tot een oplossing komt. Veel piekeren en je zorgen maken komt veel voor bij kinderen en volwassenen die last hebben van stress.

Piekeren wordt vaak veroorzaakt door angst:

  • Angst voor het onbekende, een nieuwe situatie,
  • Angst voor het verlies van controle, dat je iets niet meer in de hand hebt,
  • Angst dat iets niet goed zal gaan,
  • Angst dat je iets verkeerd hebt gedaan,
  • Angst dat jij niet goed genoeg bent.

Piekeren lost niets op en kan je angst zelfs verergeren. Je kunt er dus maar beter mee stoppen. Maar hoe? Eén van de manieren om je gedachten te doorbreken is het opzeggen of zingen van een mantra.

Stop met piekeren, zing een Mantra

Een mantra is een zin met een bepaalde betekenis die steeds wordt herhaald tijdens een gebed of meditatie. (Een mantra kan ook bestaan uit één woord of meerdere zinnen.) Het herhalen van de mantra zorgt ervoor dat er even geen plaats is voor jouw piekergedachten. Je verlegt de focus van jouw piekergedachten naar de mantra. Je komt los van je gedachten en zorgen, je ontspant.

Een mantra is niet zomaar een zin. Door de klanken van de mantra ontstaan trillingen. Deze trillingen hebben een weldadige invloed op ons lichamelijke en geestelijke welzijn.

Er zijn verschillende mantra’s. Alle woorden van een mantra hebben een betekenis. Zo staat OM voor het oergeluid, de basis van de schepping en staat BHUH voor de fysieke wereld. Als je hier meer over wilt weten, kijk dan hier of hier.

De Gayatri Mantra

Hieronder de tekst, een Nederlandse vertaling en een video van de Gayatri Mantra.

OM BHUH BHUVAH SVAH
TAT SAVITUR VARENYM
BHARGO DEVASYA DHEEMAHE
DHIYO’YO NAH PRACHODAYAT

Een Nederlandse vertaling zou kunnen zijn:

O GOD’LIJKE MOEDER
U VERLICHT AL DE WERELDEN
VERLICHT ONS HART EN ONS VERSTAND
VRIJWAAR ONS VAN ALLE DUISTERNIS.

Mantra’s voor kinderen

Ik heb twee cd’s gevonden met mantra’s voor kinderen (met luistervoorbeelden):

Sarva Antah – Mantras for the Youg at Heart

Snatam Kaur Sat Nam! Mantras voor kinderen…

Als jij nog andere tips en suggesties hebt, laat dan hieronder even een reactie achter! En ik ben natuurlijk ook benieuwd naar jouw ervaringen!

Lees hier nog een andere manier om te stoppen met piekeren (+ gedicht) >>>

Bronnen:
http://mantranita.jouwweb.nl
http://jivanjili.org
http://ticanaf.com
http://meditatietechniek.nl/gayatri.pdf

    Een berichtje vind ik hartstikke leuk!

    Comment Section

    0 reacties op “Stop met piekeren, zing een mantra!

    Plaats een reactie


    *