Download gratis e-book 'Hoe je faalangst binnen 10 seconden bespreekbaar maakt'
Maak faalangst bespreekbaarToegang

Page content

Stress symptomen

Stress symptomen

Hoe herken je stress bij je kind (of bij jezelf)? Je kunt stress symptomen onderverdelen in verschillende categorieën:

  1. Lichamelijke symptomen
  2. Gedragssymptomen
  3. Psychologische symptomen
  4. Gedachten

Kinderen en volwassenen vertonen vaak dezelfde stress symptomen.

1. Lichamelijke symptomen

In een stresssituatie zal het lichaam zich klaar maken om snel en adequaat te kunnen handelen. Dit wordt de ‘vecht- of vluchtreactie’ genoemd (zie het artikel Vechten, vluchten of bevriezen). De volgende lichamelijke symptomen treden dan op:

  • Versnelde hartslag
  • Klamme en koude handen en voeten (het zweet breekt uit)
  • Gespannen spieren
  • Trillende armen en benen
  • Borstademhaling (snelle, oppervlakkige ademhaling)
  • Spanning in de maag
  • Kriebels in de buik
  • Koude rillingen

Als stress langdurig aanhoudt, kunnen de volgende lichamelijke klachten optreden:

  • Hoofdpijn
  • Maagpijn (misselijkheid, overgeven)
  • Buikpijn, darmstoornissen (constipatie, diarree)
  • Vermoeidheid
  • Slaapproblemen
  • Beven, tics
  • Minder weerstand (meer kans op verkoudheid en griep)
  • Spanning in de nek en schouders  (opgetrokken schouders)
  • Duizeligheid

2. Gedragssymptomen

Het gedrag van kinderen en volwassenen die langdurige stress ervaren, verandert. De volgende gedragsveranderingen kunnen voorkomen:

  • Vermijding
  • Terugtrekken
  • Dingen uitstellen
  • Agressief zijn
  • Te veel eten of juist minder eetlust hebben
  • Hyperactiviteit
  • Snel huilen
  • Slechtere concentratie (met als gevolg slechtere schoolprestaties bij kinderen)
  • Kinderlijk gedrag (bijvoorbeeld hetzelfde gedrag als in de kleutertijd)
  • Kinderen kunnen weer beginnen met duimen
  • Kinderen kunnen weer in bed plassen
  • Nagelbijten
  • Kinderen durven niet meer alleen te slapen

3. Psychologische symptomen

De volgende psychologische signalen kunnen voorkomen bij gestresste kinderen en volwassenen:

  • Bang zijn
  • In paniek raken
  • Geïrriteerd zijn
  • Somber zijn
  • Boos zijn
  • Zich zorgen maken
  • Zich schuldig voelen
  • Anderen de schuld geven
  • Verdrietig zijn

4. Gedachten

Als je vermoedt dat een kind gestresst is, probeer er dan in een gesprek achter te komen wat een kind denkt. Gestresste kinderen kunnen destructieve gedachten ontwikkelen. Bijvoorbeeld:

Negatieve gedachten zoals:

  • “Ik ben niet goed genoeg.”
  • “Ik kan het toch niet.”

Angstgedachten zoals:

  • “Ik ben bang dat het nooit meer goed komt.”
  • “Ik ben bang dat ik het niet goed doe.”
  • “Ik ben bang dat er iets ergs gebeurt.”

Agressieve gedachten zoals:

  • “Het kan me allemaal niks meer schelen.”

Waar moet je op letten?

Het kan lastig zijn om als ouder/opvoeder, leerkracht of andere beroepsbeoefenaar alle lichamelijke symptomen op te merken.

Let vooral op de ademhaling (een snelle oppervlakkige borstademhaling in plaats van een rustige buikademhaling) en gespannen spieren (opgetrokken schouders, zenuwachtig bewegen).

Als je kind of een kind waarmee je werkt stresssymptomen vertoont, raadpleeg dan een huisarts!

Gestresste kinderen leren ontspannen

Het is belangrijk om gestresste kinderen te leren ontspannen. Bewust ontspannen zorgt er namelijk voor dat kinderen:

  • Meer zelfvertrouwen krijgen
  • Zich beter kunnen concentreren
  • Makkelijker leren
  • Zenuwen, (faal)angst en stress de baas worden

Het inkleuren van een mandalakleurplaat is een heel leuke en makkelijke manier om je kind(eren) te laten ontspannen! Onderaan het artikel Ontspannen met mandala's kun je gratis het e-book met mandalakleurplaten downloaden!

    Een berichtje vind ik hartstikke leuk!

    Comment Section

    0 reacties op “Stress symptomen

    Plaats een reactie


    *